参上〜メタボライダー

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昨夜は途中でバテちゃいました

おかげで、戻ってからぐったりでアップも忘れてた

・・・う～ん、ペースが速すぎたみたいです

身の丈に合った走り方しなきゃダメね  

最長距離更新

ずいぶんと走るのが楽になってきた

けど・・・寒かったぁ

防寒対策も考えないと・・・な季節がやってきそう  

今日は少し距離を伸ばしてみた

・・・いつもと違うコースだったので、道路の凹凸がわからず、途中で足首をひねっちゃった

今は何ともないけど、歳だからなぁ・・・
２～３日後に痛み出てくるのかなぁ？  続きを読む

月間走行距離50km到達

まだまだ行ける

というより、まだまだ行かなきゃね  

う～ん

もっと消費したいんだけどねぇ

家事やら何やらで、時間もそれほど取れないし・・・

頻度増やして、膝の負担になっても本末転倒だし  

今月も残り１週間

がんばって走ろう！  

いつもの距離をいつも以上のペースで走り切ったのに・・・

消費カロリーはいつもの15%減

ペース上げるより、長い時間走ったほうがカロリー消費には有効なのか・・・

な～んか損した気分  

なんとなく、いつもより長い距離を走ってみた（6km超）

以前よりは走れるようになったけど、まだまだだな  

今日のランニング

！？晩ごはんに食べたローソンのクロワッサンが400kcalだったな・・・

ってことは、晩ごはん分のカロリーがちゃら？  

先週の三連休は、ばっちりさぼったので久しぶりに走りました

478kcal！  

今日は5.4km走りました  

今日のトレーニング

SNS連携でFacebookに自動投稿できるって書いてあるのに．．．できん

なぜ？  

半年ほど続けてるジョギングのさらなる効果アップ(個人の感想) のため、心拍トレーニングにチャレンジしてみることに(素人考え)

以前はスマホをポケットに入れて走ってたけど、結構邪魔になる大きさでした

走ってる最中に画面見ることもなかったので本当に邪魔だった

このSF-810だと、GPS付いてるのでトレーニング後にPCに接続すると走行軌跡も見られるし、心拍センサーも付いてるのでトレーニング強度も確認できる

あとは、頑張って継続するだけじゃね  

一年前の今日、まさかの心筋梗塞で入院することになった


はじめはただの胸焼け(逆流性食道炎)だと思っていたのが、実は…だった


幸いなことに大事には至らなかったが、食事療法と薬漬けの生活が始まった


それとは別に『ダイエットして体重を減らしましょう』と言われ、一年で15キロ超の減量に成功


しかし、壊死した心筋は復活しないとのことなので、今より悪くならないように継続する事が必要だね


ニョーボもいなくなった今、娘を一人残すわけにはいかない


せめて、最低7年…成人になるまで、できることなら、社会人になりダンナさんを見つけるまでは頑張りたい


そこまでやれば、いいよね…ニョーボのとこ行っても  

先月、『過労』ってかかりつけの先生に言われたのがずっと気になってて、ようやく土日にやってる鍼灸院を見つけた


針って保険適用外なんだね…


でも、せっかくなのでやってみた


けど、５～６本さしてもらったけど、なんか効果があったような感じもない


即効性はないのかしら？


どうせなら、しばらく継続してみるかな？  

マグコロールはスポーツ飲料の味だね


不味くはないが…量が多いなぁ


2時間で1升飲み干さなきゃなんないなんて…  

ラキソベロン…ゆうべはかなりきました



またあれを繰り返すんだね…


頑張って乗り切るぞ
  

ラキソベロンは薄〜い砂糖水みたい


さて…これからどうなるんだろう


夜は寝られるのかなぁ


ピ〜ピ〜で一睡もできなかったりして
  

最近出てません


出すときも便秘薬飲んでいる状態


先週、月一の循環器を受診した際に話したところ『突然の体調変化は、体に異常が発生しているサインも考えられる』と言われ、来週火曜に人生初の大腸検査する事になった


ドキドキビクビクですわ  

コロプラで位置登録すると、自宅から3キロ程度だったので、今日初めて歩いてみた



auのRun&Walkを起動して歩いてみた


4.5キロだった


診察前に疲れてしまいました